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[美食分享] 原来黄瓜的功效这么多,早知道一天吃一根了

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生活委员 发表于 2018-6-6 01:51 | 显示全部楼层 |阅读模式

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又到了黄瓜上市的季节,黄瓜相比较西瓜来说,寒性较弱,但是水分含量却位居蔬菜瓜果之最,因此,黄瓜的适宜人群更广,营养价值更高。


在这个季节,去超市或者菜市场,多买几根黄瓜,身体就能多一些营养,相信你看完这篇文章后,就会后悔,为什么没有早一点开始吃。


黄瓜的功效和作用有哪些

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1、补水

黄瓜中水分占比重约90%,因此可有效补充身体所需的水分。


2、美容

黄瓜中含有较多的钾、镁等元素,能促进机体的新陈代谢,促进血液循环,增强皮肤的氧化还原作用,有助于排出体内毒素,从而使肌肤光滑润泽,还能减少皱纹。


3、防晒

将黄瓜敷在皮肤上,对于紫外线造成的灼伤有一定的缓解作用。


4、去眼袋

黄瓜里不仅含有丰富的维生素,能够延缓皮肤衰老,而且它还有一定的抗炎特性,因此可以减少眼袋和缓解眼睛肿胀。


5、补充营养

黄瓜中含有人体所需的大部分维生素,所以能够提高身体免疫力,增强体质,补充营养。


6、降低胆固醇、控制血压、调节血糖

黄瓜中的化合甾醇有助于降低胆固醇,含有的大量膳食纤维素、钾和镁可有效地调节血压,此外黄瓜中还含有一种胰腺细胞,对糖尿病人有很好的调节作用。


7、排毒

黄瓜中含有细纤维素,能够促进肠道蠕动,加快体内废物的排出,增强身体新陈代谢的能力。


8、护发

黄瓜里的硅和硫,对头发有很强的滋养作用,可以令头发更光滑强韧,且长的更快。


9、保护肾脏

黄瓜有利尿的作用,因此可以降低体内的尿酸的含量,对于肾脏有一定的保护作用。


10、促进关节健康

黄瓜中硅的含量很高,可增强联结组织,缓解痛风和关节炎引发的疼痛。


怎么挑选到好吃的黄瓜


1、看外观

要新鲜,硬挺不蔫。


2、要选择顶端带黄色小花,浑身带刺,有点扎手的黄瓜,这样新鲜度才够,味道也好。

怎么吃黄瓜最好


想要充分发挥出黄瓜的作用,食用方式很重要,一般来说,生吃比熟食相比,营养物质流失的更少。

1、生吃

将黄瓜放在盐水浸泡15分钟左右,这样可以去除杂物和农药残留,再用清水冲洗干净,直接食用,注意不要去皮。


2、榨汁

将黄瓜洗净后榨汁服用,如果感觉口味一般的话,也可以往里面添加其它水果。


3、凉拌

将黄瓜洗净后,切碎调入酱汁后食用,记住不要去蒂,可以将之切碎。


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