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[健康饮食] 最适合早餐的鸡蛋做法,完全不沾油烟!

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生活委员 发表于 2019-2-13 22:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

  早餐吃鸡蛋,营养健康。可是只吃水煮蛋太单调。有没有省时不费力的,还不用大早上一身油烟的呢?答案当然是可以!肉蛋奶一应俱全,而且,每一种都极为简单哟~
 
培根鸡蛋杯
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培根、鸡蛋
黑胡椒、香葱末

 

  1.将圆培根周边卷褶,垫在碗内,留一个鸡蛋的空间,将鸡蛋打进去,撒上胡椒粉和香葱末。
  2.用牙签将蛋黄部分戳几个洞,然后将杯子放入微波炉,高火1分钟。

微波炉煎蛋
 

鸡蛋、黑胡椒、盐

  1.将鸡蛋去壳倒在平底盘子里,用筷子将蛋黄挑破(主要是防止鸡蛋在微波炉里面啪啪爆炸)
  2.微波炉中火加热一分钟。

燕麦蒸鸡蛋
 

水果麦片、鸡蛋
奶粉、奶酪

  1.三勺水果燕麦放进可以微波的瓷碗里,加一勺奶粉,倒入适量凉开水搅拌一下。
  2.敲一只鸡蛋进去继续搅拌,直至鸡蛋打散跟燕麦牛奶融合,喜欢奶酪的话可以刨一点奶酪进去,不喜欢可以不放。
  3.最后在碗上面加个盖子或是保鲜膜,放进微波炉高火2分钟,打开微波炉看看鸡蛋羹凝固没,没有凝固的话再追加1分钟。等叮了以后基本上就熟了。

鸡蛋玉子豆腐
 

玉子豆腐 (两条)、鸡蛋 (两个)
小黄瓜 (一根)、肉松 (5克)

  1.鸡蛋里加入盐、葱姜蒜末、生抽、香油搅拌均匀
  2.小心地去掉玉子豆腐的塑料袋
  3.将玉子豆腐切成大小适宜的圆块
  4.玉子豆腐摆进装鸡蛋的盘子里,撒入肉松
  5.黄瓜切一些圆薄片和一些半圆片
  6.将圆薄片的黄瓜用磨具刻出小花
  7.黄瓜片和小花加入少许生抽和少许盐腌制几分钟
  8.装好盘的鸡蛋玉子豆腐放入微波炉高火4分钟,出炉摆好黄瓜装饰,用番茄酱装点一下,一盘漂亮又美味的菜就做好了


鸡蛋布丁
 

鸡蛋1个,牛奶适量,4勺糖

  1、把牛奶和糖混合搅拌,接着放入微波炉加热2分钟。
  2、鸡蛋打好,和加热好的牛奶混合搅拌。
  3、把搅拌好的牛奶和鸡蛋再放入微波炉加热,在热的时候,要看看布丁成型了没有,可以拿出来看。
  4、等到布丁成型了,放温或凉就可以吃了,还可以放冰箱冰冻。


水炒鸡蛋
 

鸡蛋、清水、火腿、洋葱

  1、鸡蛋打入大腕中,倒入蛋液总量的4分之一的清水,搅拌均匀后待用。
  2、锅中倒入少许水,加热至锅底开始冒泡时倒入蛋液,转中小火用锅铲慢慢从外向内推,直至全部定型。
  3、倒入火腿末与洋葱末继续翻炒1分钟,出锅前加入盐巴与香葱末拌匀均即可。
你还有什么想吃的菜式,或者对于这菜式有什么改进的地方,都可以留言和大家交流一下哦~

菜谱来源于美食健康食谱
  
  版权归原作者所有,本文仅作分享交流。

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