早晨空腹吃几颗花生，用不了一个月，好处或会“自动”上门

在很小的时候，非常喜欢吃刚刚从地里拔出来的花生，带着泥土的清香，满满的家乡的味道。很美味的花生，它的好处也有很多，它的果实埋在地里，虽然不好看，可是很有用。经常吃花生，有利于延年益寿，自从了解了花生有这么多好处之后，平时不怎么爱吃花生的人，没事也会捏几颗吃一下。

吃花生最好的时间是早晨

在日常生活中，我们可以在早上醒来后吃些花生。花生具有很丰富的营养价值，在吃的过程中，很多人会将外面的那一层红衣丢弃，事实上，花生的红衣对人体好处可不少。花生属于坚果的一种，但是它的价格却比大多数的坚果都要低，每天早晨空腹生吃几颗花生，不但能让身体得到充中的营养素，坚持一段时间后，3大好处或许会自动找到你。好处与优势就摆在这了，不妨试试看。

早晨空腹吃几颗花生，给身体带来这几个好处，但有3类人最好不要多吃

控制食欲。对于想要减肥的人来说，没事可以嚼几颗花生，但千万不要吃得太多了。花生不能减肥，但是从某些角度来看，它对减肥是有利的。因为它的油脂比较多，早晨空腹吃几颗花生帮助减肥。花生是高饱腹感的食物，适量吃就能让你感觉很饱，或者饱的时间延长，在减肥时可以试着吃点。

预防便秘。因为久坐不动的关系，现代有很多人都存在便秘的状况。不少女性不爱吃花生米，因为担心吃了容易发胖，事实上花生当中的物质适量吃是不但轻易的发胖的。吃对方法反而有利于减脂，它当中的膳食纤维对于人体来说也是有益处的，早上坚持吃几颗，能促进宿便的排出，防止毒素和垃圾的堆积，预防发生便秘。

美容养颜。花生当中的维生素E含量非常丰富，对于爱美的女性而言，早上空腹吃点花生米，坚持一段时间后，皮肤的状态可能也会越来越好。同时花生的红衣还有养血的好处，经常吃让你的气色更加好看。

花生是休闲小零食，只是对于这3类人，不适宜食用

肠胃不好的人，不要吃太多的花生。花生当中的油脂和蛋白质较多，对于肠胃消化功能比较差的人来说，如果吃太多的花生的话，对于消化来说负担会更加的严重。平时如果肠胃不好，存在腹泻等情况的话，尽量就不要吃太多的花生了，很易损伤到肠胃健康。

油脂分泌旺盛的人，少吃花生。油性皮肤的人，脸上很容易冒痘痘，而花生当中的油脂比较多，进食过多的花生会造成皮肤分泌大量的油脂，加快痘痘的形成。

肝胆有问题的人，避免吃花生。花生当中的油脂和蛋白质，对于胆囊会造成一定的刺激，会加大身体的负担。因此如果本身肝胆就不好的话，尽量就不要吃花生了，同时更不能吃油炸花生。